家庭料理研究家奥薗壽子オフィシャルサイト
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中性脂肪を落とす
「楽うま」健康ダイエットレッスン
ＰＨＰ研究所 1400円
糖尿病、減塩に続くシリーズ。今回のテーマはダイエットです。
半年間で5キロダイエットした自分の経験をもとに、おいしく楽しく続けられるダイエット法をレッスン形式でまとめました。
ベジファースト
早食い防止
スープを味方につけて空腹をコントロールする
糖質を上手に減らす、良質たんぱく質を取る
良質な油を取る
筋肉や骨量を落とさずに、内臓脂肪だけを上手に落とすための、調理法、食べ方の工夫がいっぱいです。
